[...] WŁOSKi – cud, miód I malina!!! Po 40 minutach zjadłem po treningowy, czyli to co na pierwszy posiłek tylko bez oliwy oczywiście. Czeka mnie jeszcze twaróg chudy + oliwa i do tego 1 kaps Steroid Complex Dzisiaj był strasznie męczący dzień i już w sumie dwno powinienem spać bo rano do roboty. Ale wkońcu udało nam się zrobić teścik i jest [...]
witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]
[...] tę dobrą?Szczególnie chodzi mi o dobra w smaku... bo moja jest paskudna,ciężko ją przełknąć, psuje smak wszystkiemu do czego ją dodam. Można jakoś poznać po opakowaniu czy oliwa będzie dobra czy paskudna?Czego szukac w opisie itd.? Bo poki co staram się omijać oliwę jak tylko mogę,choć wiem,że jest zdrowa Zmieniony przez - 86paulina w dniu [...]
jesli mam posilej w ktorym mam piers z kurczaka i oliwe z oliwek (mam ten posilek poza domem) to czy przy podgrzewaniu piersi moge polac ja oliwa i juz to bedzie sie liczyc do posilku? zy musze ten chleb polac ta oliwa?;d
[...] łyk oliwy z oliwek 12:00 średnio 250g piersi z kuraka (gotowana/smażona/smażona w kostkę z sosem do spagetti Dolmio) 100g ryżu parboiled (lub któregoś rodzaju kaszy) oliwa/olej lniany 15:00 taki sam jak poprzedni, ale bez oliwy/oleju 17:30 (przedtreningowy) Tuna/WPC/kurak (jakkolwiek 30-40 gietów białka) 100g ryzu parboiled 18:00-19:15 [...]
[...] do rzepaku mimo, że wszędzie widać iż bije przereklamowaną oliwę z oliwek na głowę. Mogłabym wkleić milion wykresów, badań i tabelek a Ty i tak będziesz twierdził że oliwa jest lepsza, cóż mylisz się ale dojdziesz do tego jak znajdziesz czas. Albo przekonasz mnie jakimś wiarygodnym badaniem bo narazie wszelkie źródła potwierdzają moje [...]
[...] ) , płatki owsiane z mlekiem 3.2% z rodzynkami , 10g oliwy z oliwek 2.PRZERWA W PRACY tutaj na razie trochę nawalam i jem serek wiejski + chleb razowy z serem + oliwa 3.Tutaj już ciężko coś zjeść , gdyż szef czepia się o jedzenie na stanowisku pracy i nie pozwala - BHP. Muszę więc białko spożyć z odżywki i do tego węglowodany w [...]
Te tluszcze raczej nie tucza, jesli spozywane sa we wlasciwych proporcjach. Wiem, że głupie pytanie ale jakie to są właściwe proporcje? Kupiłem już oliwę z oliwek e.v. i jutro chcę już ułożyć ver. alpha diety z wykorzystaniem owych. Co do tego, że nie tuczą... tzn mogę podbić dzięki owym kcal/dzień mojego właściwego zapotrzebowania 'z dnia na [...]
[...] BTW . OK Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i marchewke i będzie ok . Sama oliwa i twaróg przed snem. OK Postanowilem jesc 3000 kcal dziennie Moje normalne zapotrzebowanie 2400 Co Ty masz z tymi marchewkami ? Dodawaj warzyw do posiłków , ale nie [...]
[...] można zamarynować zaraz po kupieniu i upiec/usmażyć w dowolnym momencie. Do tego posolone i zaczosnkowane mięso dłużej poleży. Tuńczyk w misce był ze słoika i w oliwie z oliwek. W składzie tuńczyk, oliwa i sól. Wiem, że zawsze to tuńczyk, ale jem raz na ruski rok to sobie poszalałam :-) /SFD/Images/2015/10/29/14652741596c4f0396d3f22ea3fe8f9d.jpg
Koledzy wyzej prawia dobrze... Daruj sobie, bo to nie ma sensu,m szczegolnie w tym wieku i przy tej wadze.. To samo zrobisz na dobrej diecie, a potem jak dorzucisz kreatyne, lub dobre stacki. Sporo lepiej na tym wyjdziesz, sprawdze Ci ta diete jezeli w gre nie wchodzi SAA: Ale wybor nalezy do Ciebie czy chcesz sie niszczyc juz w tym wieku, jezeli [...]
[...] DAJ RYZ/KASZE/MAKARON!TUNCZYK OK. I STOSUJ ZAMIENNIE ZE SWIEZYMI RYBKAMI NP. PANGA/MINTAJ DAJ WWZLOZONE ZA SALATKE I BEDZIE OK 6. 23:00-23:30 - Jajecznica z 3-4 jajek + oliwa 5-10 ml/200 g pangi usmażonej na patelni + oliwa PRZED SNEM NAJLEPIEJ TWAROG CHUDY/POLTUSTY..WIEC DAJ ZA TA JAJECZNICE NAJLEPIEJ TWAROG A ZAMIENNIE MZOESZ DAWAC [...]
[...] oliwy z oliwek to 8ml. Jak możecie zauważyć na opakowaniu oliwy z oliwek zawartość g tłuszczy w oliwie podawana jest w 100 ml a nie w 100g. Z tego wniosek, że nieważne ile oliwa waży, ale ważniejsze ile ml mieści się na łyżce, łyżeczce, innym przyrządzie mierniczym. Na "moją" łyżkę wchodzi 8ml, jeśli w 100ml jest (taką mam oliwę) 90g [...]
[...] 60gWW, 20gB wywal olej,za twarog daj ta poledwice 19.15 - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT tu daj cale jajka z 3-4 do tego oliwa,warzywa ew.troche pieczywa razowego 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka tu daj twarog z oliwa i tluszczy daj z 1,3g na KMC,gainera jak chcesz dodac to [...]
[...] z oliwą włożyć zioła, korzenie lub przyprawy (około 2 łyżki stołowe dodatków na 500ml oleju), szczelnie zamknąć naczynie i odstawić w ciemne miejsce. Po kilku tygodniach oliwa nabierze charakterystycznego smaku i koloru. Potem należy odcedzić elementy stałe i już można używać oliwy do przygotowywania wykwintnych potraw. Smakowa oliwa świetnie [...]
montignac wyraźnie pisze o suszonych figach a nie o świeżych właśnie piekę bułeczki- eksperymentuje ostatnio z chlebem. kupiłam w sklepie ze zdrową żywnością mąkę pszenną razową z pełnego przemiału. a przepis taki: 1kg mąki 5 dag drożdży 3\4 szklanki mleka łyżeczka soli łyżka fruktozy 3 łyżki oliwy z oliwek najpierw robimy zaczyn z ciepłego mleka- [...]
[...] spożycie nienasycownych tłuszczy, w tym omega3 ma wpływ (badania statystyczne) na to jak mądrego dzidziusia urodzisz - to tak w uproszczeniu. Więc ryby, owoce morza, tran, oliwa extra vergine to raczej Twoi sprzymierzeńcy - oczywiście z ilościami też nie ma co szaleć. Jak coś to pytaj, postaram się coś pomóc a w międzyczasie dopiszą się pewnie [...]
[...] na 6 g. 1. 4 białka +1 całe+ 50 g płatków owsianych <smaże to na "kropli" oliwy z oliwek >+polewam po usmazeniu łyżką oliwy z oliwek 2. piersi 130 ryż 80 + oliwa 3.piersi 130 ryż 80 + oliwa 4.piersi 130 ryż 80 + oliwa 5. tuńczyk +ryż 80 g 6. 5 białek +płatki 70 g 7.5 białek +płatki 70 g i jak się waży piersi po czy przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przecież nie napisałem nic o diecie ;) Jadłem wg tej diety (robił mi ją dietetyk z forum) : Posiłek I 75gW,30gB,35gT Omlet: - 5 całych jaj L (60g) - 80g mąki owsianej lub płatków owsianych (może być też inna dobrej jakości mąka np. orkiszowa) - 25g suszonych owoców (np. daktyle, rodzynki, morele, żurawina itd.) - 1 łyżka kakao (dowolna ilość) - 1 [...]